半夜出現(xiàn)腿部抽筋，而且抽筋感到的疼痛很難忍受，那么有什么有效地預(yù)防腿部抽筋的辦法嗎？下面就為大家介紹幾種關(guān)于預(yù)防腿部抽筋的方法，有興趣的人快來看看吧。

1、要注意驅(qū)寒保暖，特別是在晚上睡覺的時(shí)候，要注意局部的保暖，例如背部、腳部等；

2、注意睡覺時(shí)候的姿勢，盡量以平躺或者是側(cè)臥的方式；

3、在白天的時(shí)候，走路或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過長，也要注意運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，避免疲勞過度；

4、可以適量參加體育鍛煉，增加自身的體質(zhì)以及抵抗力；

5、可以補(bǔ)充一些維生素E；

6、也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鈣，可以食用一些富含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等，能夠促進(jìn)鈣鹽的溶解以及自身的吸收；