產(chǎn)后大出血后，產(chǎn)婦的身體會(huì)很虛弱，體內(nèi)的血量也會(huì)不足，所以產(chǎn)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要。但是卻又不能任意進(jìn)補(bǔ)，那樣會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的情況。那么，大出血要怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？

1、有葷有素，粗細(xì)搭配

大出血后的飲食需要合理搭配，不能只吃葷類(lèi)食物，素菜也一樣要吃。因?yàn)槊糠N食物中的營(yíng)養(yǎng)成分都是不相同的，所以要均衡搭配著吃。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，也需要補(bǔ)充微量原因，多吃些粗糧、奶制品、紅色肉類(lèi)。

2、清淡少油，保證熱量

不要吃太油膩的食物，要多吃些清淡的、少油的食物。因?yàn)樘湍伒氖澄锊灰紫?，?duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是不利的。可以多吃些蛋白質(zhì)的食物，像黑魚(yú)、鯽魚(yú)、黃鱔等食物。

3、產(chǎn)后補(bǔ)鈣

產(chǎn)后需要多補(bǔ)鈣，因?yàn)殁}流失嚴(yán)重。補(bǔ)鈣的食物可以選擇豆制品，也可以吃些西蘭花、芝麻或芝麻醬等食物。

常見(jiàn)的食譜可以有：田七紅棗燉雞、大棗花生桂圓泥、干馬齒莧蒸肉、人參粥等食譜，這些食物可以很好的補(bǔ)充血液，讓身體可以很快的恢復(fù)。