如果不是因?yàn)橄虢o寶寶斷奶而回奶，但是因?yàn)楦鞣N原因來水量減少甚至是回奶這種情況下就需要追奶。那么回奶了，怎樣追奶才有效呢？

照顧寶寶是一個(gè)體力活，非常耗費(fèi)精力。有很多媽媽因?yàn)檫^度勞累出現(xiàn)了回暖的現(xiàn)象，所以建議媽媽在哺乳期內(nèi)應(yīng)放松心情，一有休息的機(jī)會(huì)就應(yīng)該盡量讓自己休息。這樣奶水不足，回奶會(huì)暫時(shí)得到緩解。

追奶所涉及到的方便比較多，從母乳喂養(yǎng)、產(chǎn)后恢復(fù)到乳房護(hù)理這些都涉及到追奶。有時(shí)追奶并不是幾款簡單的追奶食物就可以取得成效。追奶時(shí)必須注意母嬰配合，有效的吮吸是追你的第一步。喂奶時(shí)間的長短和次數(shù)是其次，最重要的是讓寶寶學(xué)會(huì)正確的含乳姿勢。

在照顧寶寶時(shí)，很多媽媽都會(huì)忘記喝水。但是喝水是能使母乳產(chǎn)量增加的重要途徑。哺乳期的媽媽每天至少應(yīng)喝2500毫升溫開水。喝湯也可以，但是喝湯實(shí)際上也是在補(bǔ)水。因?yàn)闇锩婧⒆訝I養(yǎng)并不多，大部分的營養(yǎng)仍然在肉和菜里。

奶水少，已經(jīng)回奶的媽媽不要過度忌諱所謂的回奶食物，這樣容易形成無形的壓力，其實(shí)回奶食物并沒有那么可怕，保證飲食營養(yǎng)攝入均衡才能維持母乳。有很多情況下，哺乳期媽媽回奶都是因?yàn)槿橄俨煌?，這時(shí)就需要請(qǐng)催乳師來幫忙解決問題了。