母乳是每一個(gè)新生的寶寶賴以生存的物質(zhì)，但是有的媽媽卻出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，這給寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育造成了影響，也讓媽媽們的心情特別的煩躁，所以各種各樣的催奶方法讓媽媽們應(yīng)接不暇，但是有的媽媽們卻想自己催奶，那么如何自己催奶呢？方法有哪些呢？我們一起來看。

1，當(dāng)媽媽們生完寶寶以后發(fā)現(xiàn)自己的奶水不足，最直接的催奶方法就是讓寶寶不停的吸吮乳房，這是因?yàn)閷殞毑粩嗟奈嗜轭^，可以促進(jìn)媽媽的腦垂體分泌更多的催乳素，奶水就會(huì)自然而然的增多。

2，同時(shí)媽媽們一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，比方說多喝一些骨頭湯，鯽魚湯，豬蹄湯，這些食物都是增加奶量的好方法。

3，媽媽們?cè)谏陮殞氁院笄榫w上都會(huì)有非常大的波動(dòng)，這是因?yàn)樯硪蛩匾约吧a(chǎn)的疼痛造成短暫的情緒低落，可能造成奶水不足。所以保持心情愉快也是促進(jìn)乳汁分泌的好方法。