寶寶生長(zhǎng)極為迅速，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求極高。如果在嬰幼兒期攝入良好的營(yíng)養(yǎng)，將會(huì)是一生體格和智力發(fā)育的基礎(chǔ)。蔬果可為寶寶提供豐富的維生素以及必需而又容易缺乏的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。在這個(gè)時(shí)間，最好補(bǔ)充以下食物。

首先，早餐。早餐不需要過多的攝入高熱量的食物，比如高油脂的食物這都是不建議的，可以選擇萵筍等葉酸含量高的食物，對(duì)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育有促進(jìn)作用。維生素K、碘含量也較高，利于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。油菜含鈣量高，且易吸收。維生素C、胡蘿卜素含量也很豐富，有助于增強(qiáng)寶寶的免疫力。

其次，中餐可以適當(dāng)豐富。注意每天的飲食中不能缺少新鮮的蔬菜和水果。注意五谷豆類必須要煮熟，多以熬粥為主?？梢赃m當(dāng)選擇胡蘿卜。胡蘿卜中含有豐富胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義。

最后，晚餐可以吃谷物，水果，蔬菜，蛋類和牛奶。比如喝一點(diǎn)五谷雜糧粥，一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，綠葉蔬菜或者西紅柿。