國(guó)家二胎生育政策姍姍來(lái)遲，很多原本已做好不再要二胎準(zhǔn)備的家庭都蠢蠢欲動(dòng)，這里有很多已經(jīng)走進(jìn)了備孕二胎的隊(duì)伍中。因?yàn)樯碛枨蠛芏嗄行远挤浅７e極的到醫(yī)院檢查精子質(zhì)量，為成功懷孕打下基礎(chǔ)。但在拿到分析報(bào)告后有很多人卻被告知精子密度低。這可怎么辦？精子密度低能調(diào)理嗎？

精子密度低可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理：

一、多吃性激素含量豐富的食物

雞肝，豬腎，羊腎中富含性激素，可以提高精原細(xì)胞的分裂以及成熟速度，增加睪丸的生精能力。

二、補(bǔ)充適量的脂肪

性激素會(huì)影響精子的質(zhì)量，會(huì)降低男性的性欲。脂肪中的膽固醇是轉(zhuǎn)化成男性性激素的主要成分，而脂肪中的脂肪酸可以促進(jìn)精子的生成。所以男性朋友可以適量補(bǔ)充脂肪，其中所含的膽固醇，可以促進(jìn)性激素的合成。深海魚(yú)中含有豐富的脂肪酸，可以提高精子的活力。

三、蔬菜和水果

維生素能有效提高精子的成活率，起到抗衰老中心句的作用。蔬菜水果中含有豐富的維生素，所以想要增加精子密度，必須適量的補(bǔ)充蔬菜以及水果。

四、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

精子在睪丸中生成的過(guò)程不能缺少蛋白質(zhì)這種重要原料。它同時(shí)也是人體細(xì)胞生成的重要成分，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以要增加精子的密度和質(zhì)量應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

五、礦物質(zhì)、微量元素

這兩種營(yíng)養(yǎng)元素一定程度上影響著男性的生育功能。其中硒和鋅可直接作用于睪丸提高精子質(zhì)量。男性身體缺乏礦物質(zhì)及微量元素時(shí)，容易造成精子畸形，還會(huì)使男性的性功能減退。