當(dāng)人們走路太長(zhǎng)時(shí)間之后，腿部因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況。而一些外傷也會(huì)引起腿部疼痛的，有時(shí)候肌肉壞死和血管堵塞也會(huì)引起腿疼，腿疼的原因有很多。如果患者腿疼到難以忍受的話，除了積極接受醫(yī)生的治療，也可以自己進(jìn)行護(hù)理緩解疼痛。那么腿疼怎么緩解疼痛呢？

1、冰敷

對(duì)患病部位精兵冰敷可以有效緩解疼痛，常見的做法是用毛巾包裹住冰塊福在患病部位15分鐘左右，不過(guò)冰敷只適用于受傷引起的腿疼，如果是血管疾病引起的腿痛，要避免使用此方法。

2、熱敷

除了冰敷之外，熱敷也一樣有緩解腿疼的效果。如果是由于血管疾病引起的腿疼，使用熱敷是最好不過(guò)的了，當(dāng)腿部出現(xiàn)腫脹的時(shí)候不要使用熱敷，會(huì)加劇腫脹的程度。常用的做法是使用加熱墊和加熱毯子對(duì)患病部位熱敷。

3、拉伸運(yùn)動(dòng)

當(dāng)腿疼的時(shí)候可以使用一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解，常見的有拉伸運(yùn)動(dòng)、蝴蝶伸展、螺旋扭轉(zhuǎn)等，每天堅(jiān)持做這些小動(dòng)作可以擺脫腿疼的困擾。