有痛經(jīng)的女性在日常生活中就需要多進行飲食調(diào)理，因為有些飲食是可以緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，而且對于痛經(jīng)的治療也是有很大幫助。日常生活中，該怎樣選擇飲食來緩解痛經(jīng)？

1、有痛經(jīng)的女性在平時需要多吃一些含鈣的食物，這樣可以避免因為血鈣偏低導致子宮收縮增強，甚至出現(xiàn)痙攣性的疼痛，從而導致痛經(jīng)發(fā)生。

2、因為雌激素分泌對鈣質(zhì)吸收的利用有很大影響，所以要保證雌激素原料共給，比如亞麻酸，蛋白質(zhì)b族維生素以及為維生素e等，還需要多吃一些富含有維生素c維生素d還有泛酸的食物?；颊叨喑砸恍└缓w維素的食物，可以防止因為便秘引起痛經(jīng)現(xiàn)象。

3、女性在出現(xiàn)痛經(jīng)時，需要糾正偏食的習慣，要做到營養(yǎng)均衡，食物多樣化。在平時應(yīng)該多食用一些理氣活血的蔬菜水果，比如生姜，佛手，橘子，胡蘿卜，香菜，薺菜等。如果女性的身體比較虛弱或者氣血不足，可以多食用補血，補氣，補肝腎的食物，比如牛奶，雞蛋，動物肝臟，魚類，雞，豆類等。

4、患者平時一定不要吃辛辣刺激性的食物以及生冷性的食物都不可以多食用，因為這些食物可能會加重痛經(jīng)現(xiàn)象，一些油炸類，油膩性的食物也不能多吃。這些食物對身體不利。

女性如果出現(xiàn)痛經(jīng)一定要積極的進行治療，因為有些痛經(jīng)可能是一些疾病引起，只有治療疾病，才可以緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。