處在青春期的女孩兒正是乳房發(fā)育的時期，所以在日常飲食上，可以多選用一些適合乳房發(fā)育的食物，這樣有利于身體發(fā)育，同時也對身體健康有幫助。

1、可以選用含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶，瘦肉，魚，雞蛋。在進(jìn)行乳房發(fā)育時，蛋白質(zhì)是少不了的。而且在平時的生活中，多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對身體也是很有好處。

2、女性在乳房發(fā)育時和雌激素有重要的聯(lián)系，所以在日常生活中，可以選擇的類食物以及豆制品。這些食物中含有植物激素和人體中的雌激素，結(jié)構(gòu)非常相似，同樣也可作用在乳房能夠促進(jìn)發(fā)育。

3、乳房發(fā)育想要比別人的更好，就需要在飲食中多吃一些含有膠質(zhì)的食物。這些食物中含有蛋白質(zhì)，同時也有膠原蛋白都可以促進(jìn)胸部發(fā)育，而且是很好的豐胸食品，并且可以減少皺紋生成，能夠保持皮膚彈性。這些食物包括，蹄筋兒，豬腳，海參等。

4、維生素c可以直接刺激胸部發(fā)育，同時也能夠預(yù)防胸部變形，還能夠減少胸部下垂以及外擴(kuò)的發(fā)生幾率。維生素c還是強(qiáng)的抗氧化劑，具有強(qiáng)大美容效果。維生素c包括的食物有西紅柿，草莓，櫻桃，柚子，葡萄，橙子等。