對(duì)于女性來說，乳房下垂的現(xiàn)象很容易出現(xiàn)在生育之后，而且這一問題又難以避免。這讓很多女性失去了原本曼妙的身姿，讓自己看起來比原來更顯老，使女性的自尊心受到嚴(yán)重影響。其實(shí)胸部下垂的女性大可不必有這些心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)橥ㄟ^合理的運(yùn)動(dòng)，依然可以使胸部重新緊致堅(jiān)挺起來。

1、手肘提胸。手肘提胸運(yùn)動(dòng)就是將兩側(cè)手肘進(jìn)行彎曲，一側(cè)放在耳后，另一側(cè)放在肩部，在吸氣的同時(shí)盡量提高雙手，并在最高點(diǎn)保持十秒鐘左右，然后進(jìn)行兩側(cè)手臂的交換，重復(fù)以上動(dòng)作十次左右。

在做手肘胸時(shí)，往后拉的手應(yīng)盡可能使其靠近肩膀的位置，只有這樣才能起到提升胸部線條的作用。

2、每周游泳三次。游泳是一項(xiàng)全身都可得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，它的減肥效果極佳，經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉，還可使胸部更有彈性。因?yàn)橛斡境氐乃畨簳?huì)擠壓女性的胸部輪廓，在呼吸肌得到鍛煉的同時(shí)，也使胸肌更加強(qiáng)健。經(jīng)常游泳的女性身材，都非常苗條，而且胸部也會(huì)越來越挺拔豐滿。