如果在月經(jīng)期出現(xiàn)頭痛，除了需要積極地采取一些辦法來(lái)進(jìn)行緩解外，還需要多注意日常的飲食。因?yàn)橛行╋嬍晨赡軙?huì)加重頭痛，但有些飲食可以起到緩解的作用。經(jīng)期頭痛的飲食該怎樣進(jìn)行？

1、患者可以多吃土豆。因?yàn)橥炼怪泻锈浽?，能夠平衡身體中營(yíng)養(yǎng)元素。特別是在親戚中出現(xiàn)的頭痛現(xiàn)象，能夠起到緩解作用。香蕉中也還有豐富鉀元素，同時(shí)也具有緩解頭痛的效果，所以在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某詢蓸邮澄锬軌蚱鸬胶芎玫木徑馔唇?jīng)作用。

2、在我們的身體中能夠充分的被分解，同時(shí)也能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，滿足大腦要求，也可以有效緩解經(jīng)期頭痛現(xiàn)象，比如酸奶，水果，燕麥粥都是很好的選擇。

3、杏仁。這種食物中含有微量元素，而且可以緩解經(jīng)期疼痛，特別是杏仁中還含有鎂元素，能夠促進(jìn)血液循環(huán)的作用，同時(shí)可以緩解頭痛以及預(yù)防頭痛發(fā)生。腰果還有核桃也是非常不錯(cuò)的食物，而且在月經(jīng)之前可以適當(dāng)?shù)某詧?jiān)果，能夠有效緩解頭痛。

4、牛奶在月經(jīng)期間，可以每天喝一杯，能夠促進(jìn)鈣吸收，同時(shí)還能補(bǔ)充鈣元素，減少頭痛發(fā)生。菠菜中含有豐富鐵元素，可以防止便秘發(fā)生，頭痛癥狀的發(fā)生。除了這些，還可以多吃菠菜。菠菜中也含有鐵元素，能夠防止便秘以及緩解頭痛癥狀。

月經(jīng)期間發(fā)生頭痛，不僅會(huì)給女性的身體帶來(lái)一定的影響，也會(huì)影響到正常的生活，所以在出現(xiàn)月經(jīng)期間頭痛要及時(shí)的進(jìn)行緩解，這樣才不會(huì)給患者帶來(lái)更大的影響。