痛經(jīng)對女性來說并不陌生，很多女性月經(jīng)期都有或輕或重的腹痛現(xiàn)象。月經(jīng)期間要格外注意飲食，如果吃得不對，很可能會加重經(jīng)期腹痛現(xiàn)象。吃什么可以緩解經(jīng)期腹痛呢？

首先，月經(jīng)期間要多喝熱水，，如果條件允許，可以適量喝紅糖水。紅糖益氣養(yǎng)血，能夠活血化瘀、祛風(fēng)散寒，痛經(jīng)的時(shí)候喝紅糖水可以加快血液循環(huán)，使身體變暖，這樣利于經(jīng)血排出體外，可以有效緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。也可以用紅糖水煮雞蛋，或者適量喝蜂蜜水。

其次，痛經(jīng)女性多有宮寒現(xiàn)象，月經(jīng)期間可以吃一些溫補(bǔ)的食物，比如姜湯、羊肉等。也可以吃一些理氣活血的食物，比如雞湯、雞肉、魚、佛手瓜、香蕉、紅棗等。身體虛弱氣血不足的話，可以吃補(bǔ)氣補(bǔ)血食物，如豬肝、雞蛋等。

最后，經(jīng)期要注意營養(yǎng)均衡，均衡飲食可以緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。一定要避免吃生冷辛辣刺激食物，避免用涼水，否則可能加重經(jīng)期腹痛現(xiàn)象。