胃脹并不是好事，胃脹的時候不僅自己非常難受，而且還可能會傷害腸胃，引起身體疾病。我們有必要了解一些預防胃脹的方法，避免胃脹。

首先，要預防原發(fā)疾病。胃腸疾病比如脾胃虛弱、胃氣上逆等是造成胃脹的罪魁禍首，要預防胃脹，首先要保證胃腸健康，預防胃腸疾病。這就要求養(yǎng)成良好的飲食習慣，飲食規(guī)律，合理安排三餐，避免過飽或者過饑。吃飯速度不宜過快，以免加重胃的負擔。一定要注意細嚼慢咽。

其次，避免進食刺激性食物以及容易引起脹氣的食物。有些食物不容易消化并且還容易引起脹氣，應該少吃，尤其是脾胃虛弱者，更應該多加注意。

另外，飲食要均衡，多吃新鮮蔬菜水果，食物不要過于精細，適當補充膳食纖維，預防便秘。很多研究表明，便秘容易導致胃脹腹脹。膳食纖維可以改善胃腸蠕動狀況，對排便有好處。

最后，要注意適當戶外運動，適當?shù)倪\動既可以鍛煉身體又可以放松精神。