一天之中，何時喝牛奶最好呢？專家建議，早餐后1-2小時、下午4點左右及晚上睡覺前。

由于牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用，喝完后會使人昏昏欲睡。而早晨正是女性努力學習和工作的時間，所以最好不要在早晨喝牛奶。牛奶應在早餐后1-2小時喝，使牛奶能與胃液充分發(fā)生酶解作用，從而使蛋白質能夠被很好的消化吸收。

下午四時飲用，臨近晚餐時間，能使人有飽腹感，既可消除餓意，也可防止晚餐飲食過度。

睡前喝熱牛奶，可以促進睡眠，牛奶中的啊、鈣可以清楚人的緊張情緒，對女性睡眠非常有益。且睡前飲用非常更有利于鈣質的吸收。