分娩的過程中，分娩陣痛是真的難以忍受的，它與普通疼痛的感覺不同，疼痛感是逐漸變強(qiáng)的，當(dāng)疼痛節(jié)奏越來越快，那么就說明寶寶要出生了。準(zhǔn)媽媽們也不用覺得恐怕，下面就為大家分享下分娩陣痛怎么緩解。

1、變換姿勢，不能完全躺著，嘗試著自己最舒服的姿勢，比如正坐、盤腿等等。動(dòng)一動(dòng)可以促進(jìn)分娩，即使非常痛的時(shí)候也不要忘了動(dòng)一下。陣痛的間隙期間，不要?jiǎng)樱@個(gè)時(shí)候是胎兒休息的時(shí)候，不要著急，自然等待陣痛變強(qiáng)。

2、抱住椅子靠背坐著，像騎馬一樣坐在椅子上，兩腿分開，雙手抱住靠背，低頭。如果醫(yī)院有能搖晃的椅子，前后搖動(dòng)，可以緩解疼痛。

3、走動(dòng)，為了順利地產(chǎn)下寶寶，產(chǎn)婦們應(yīng)該及時(shí)地讓自己的身體動(dòng)起來。

4、下蹲，雙腳打開可以使骨關(guān)節(jié)打開，重復(fù)站立和蹲下的動(dòng)作，調(diào)節(jié)呼吸緩解陣痛。這個(gè)動(dòng)作推薦在陣痛不怎么強(qiáng)的時(shí)候進(jìn)行。

5、調(diào)整呼吸，專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

以上就是緩解分娩陣痛的一些方法，分娩陣痛是每個(gè)媽媽在生產(chǎn)前必會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過程，忍受疼痛的時(shí)候會(huì)消耗一些體能，這時(shí)候應(yīng)該吃些容易消化的食物來補(bǔ)充能量！