分娩后的飲食對媽媽和寶寶都很重要，這不僅僅對媽媽身體健康的恢復(fù)和營養(yǎng)很重要，對寶寶的營養(yǎng)也很重要。只有媽媽的營養(yǎng)足夠，才會有足夠營養(yǎng)的奶水給寶寶吃。所以媽媽們要注意飲食營養(yǎng)。

水對媽媽來說很重要，因為新媽媽在分娩時大量出汗，所以需要立刻補充水分，以防止脫水。多吃些富含維生素B、維生素C的食物，比如各種水果、菜粥等，維生素可以幫助產(chǎn)后恢復(fù)食欲，尤其是維B、C類水溶性維生素。

多吃些易消化吸收的食物，例如爛糊面、菜肉粥、魚片粥等，容易消化吸收，不會影響腸胃，又可以幫助新媽媽恢復(fù)體力。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 例如蛋花湯或蛋羹、奶等，蛋花湯或蛋羹、奶等中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物可以幫助傷口愈合，還可以補充營養(yǎng)。

可以吃一些有助于睡眠的食物，例如牛奶、奶粉等，如果沒有喝牛奶脹氣的情況，一杯溫奶或是孕產(chǎn)婦奶粉沖的奶，可以幫助產(chǎn)婦安神助眠?？梢猿砸恍椭獾氖澄?nbsp;比如萊菔子湯，蘿卜水，如果有脹氣出現(xiàn)，這些食物都有通氣的作用。

對于產(chǎn)婦來說，補是一定要補的，但補什么得依個人體質(zhì)而定。進補不等于吃大吃大喝，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要，建議產(chǎn)后少食多餐，盡量不挑食。。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“產(chǎn)后氣血暴虛，理當(dāng)大補?！币驗槊總€新媽媽的體質(zhì)不盡相同，所以應(yīng)該辨證進補，有針對性地進行調(diào)理，這樣才能收到比較好的進補效果。需要注意的是，要針對新媽媽的體質(zhì)進行補虛、化淤、解郁等綜合性的調(diào)理。

多喝湯水，要注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往會引起新生兒腹瀉。

作為一位媽媽很容易啊，新媽媽有很多事情要多注意，但為了寶寶和自己的健康，要用心做好這一切。