據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)婦女在35歲后雌激素會(huì)出現(xiàn)缺乏情況。女性的衰老及疾病也隨之而來(lái)，生活質(zhì)量急劇下降。因此當(dāng)女性雌激素水平降低的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，讓女性更加美麗、健康。雌激素療法曾是風(fēng)靡一時(shí)的雌激素補(bǔ)充方式，能快速有效補(bǔ)充雌激素，但是缺點(diǎn)是副作用太大。因此，通過(guò)食用含有雌激素食物來(lái)補(bǔ)充雌激素也成了相對(duì)健康和安全的方式之一。

科學(xué)研究也表明，食用一些食物可有效增加雌激素。增加雌激素的食物主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品。這些食品中含有一定量的雌激素，愛美女士和急需補(bǔ)充雌激素的女士都不妨多多食用。此外，女性如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，也能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。維生素D主要來(lái)源于牛奶和魚等。富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效，含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。最后，每天攝取40克以上的植物纖維也能有效保持激素水平平衡。想要增加雌激素的女性應(yīng)該多吃富含以上營(yíng)養(yǎng)元素的食物，有效平衡雌激素水平。