當懷孕五個月時，這個時候孕媽咪最少增加了2千克體重，有些也許會達到5千克，那是因為胎兒也長大了，并且還會一天天長大，準媽媽們必須要有足夠的營養(yǎng)才能夠支撐起胎兒的成長發(fā)育，那么懷孕五個月的時候需要哪些營養(yǎng)呢？大家請仔細往下看。

1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以80～90克左右為宜，這幾乎是一個女性成年后對蛋白質(zhì)需求量最大的時期，為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內(nèi)臟等，可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等。特別指出的是，魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發(fā)育非常有好處，所以孕婦可多吃魚頭。

2、胎兒大腦的發(fā)育需要足量脂肪，孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)和必需脂肪酸的需求增加，孕婦可適當增加些富含脂質(zhì)的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。

3、還應(yīng)適量食用些動物內(nèi)臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳，建議準媽媽每周—次選食一定量的動物內(nèi)臟。同時還要補充維生素D以促進鈣的吸收，對于缺乏曬太陽的婦女更應(yīng)注意。

4、這個月孕婦對各類維生素、礦物質(zhì)的需求量會明顯增加，如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等，要多吃新鮮蔬菜類和水果以補充這些維生素和礦物質(zhì)。

5、隨著孕期進展，子宮進入腹腔可能擠壓到胃，每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量、做到以舒適為度,可少食多餐，如每日吃4~5餐。

6、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克；每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯。