治的好不如防的好，不管治療后身體能夠恢復(fù)多少，身體多多少少都會受到病痛后的損害，那么大家知道產(chǎn)后便秘的預(yù)防方法嗎？下面媽媽網(wǎng)百科就為大家介紹產(chǎn)后便秘的預(yù)防方法，女性朋友要學(xué)會疼愛自己，下面的這些知識一定要仔細看哦！

1、盡早下床活動：可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

2、在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流；方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松，早晚各一次，每次10—30回。

3、產(chǎn)婦的飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒；麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用，注意保持每日定時排便的習(xí)慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

5、勞逸要結(jié)合，保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致；他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

溫馨提示：

大便已秘結(jié)，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出；如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。