做好營養(yǎng)胎教，合理和科學(xué)的膳食少不了，而且在飲食時間上也有講究，三餐定時，有規(guī)律，也很重要。那么在進行營養(yǎng)胎教的時候時間上應(yīng)該怎樣安排？

總結(jié)為三點：三餐定時、定量、定點。

時間：早餐7—8點，午餐12點，晚餐6—7點，吃飯時間最好控制在30～60分鐘。

食量：早餐可以吃得像個女王，中餐要吃飽，晚餐像個乞丐一樣吃少點，這樣的食量也是可以的。早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

注意：有些孕媽咪可能一覺睡到太陽曬屁股，可不能這么懶，有留有充足的早餐時間，而且每餐各占一天所需熱量的1/3。吃飯的時候最好不要被打擾，安靜的把營養(yǎng)素全部攝入，而且安靜的環(huán)境，孕媽咪的情緒也會很穩(wěn)定，胎寶寶在肚子里更舒服。