產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補(bǔ)，要分階段，分個(gè)體情況，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)。共分為四個(gè)階段：

一、產(chǎn)后第一周，需要代謝排毒、活血化瘀。這階段媽媽的體力較差，腸胃的消化吸收功能尚未恢復(fù)，子宮強(qiáng)力收縮，惡露大量排出。這階段的飲食調(diào)補(bǔ)重點(diǎn)在于促進(jìn)腸胃功能恢復(fù)，并補(bǔ)充體力促進(jìn)子宮收縮，幫助惡露排出。所以飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小、軟爛的食物，避免吃得太油膩?zhàn)萄a(bǔ)，纖維類食物也要適量。

二、產(chǎn)后第二周，需要養(yǎng)腰固腎、收縮內(nèi)臟，防止內(nèi)臟下垂。隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復(fù)和內(nèi)臟的復(fù)位、收縮就成為本周食補(bǔ)的重點(diǎn)。因?yàn)槠⑽甘菤庋?、后天之本，與營(yíng)養(yǎng)吸收、內(nèi)臟收縮密切相關(guān)，調(diào)補(bǔ)到位才能幫助新媽媽吸收營(yíng)養(yǎng)；中醫(yī)素有“以形補(bǔ)形”的食療理論，建議此時(shí)多吃腰類食材，強(qiáng)腰固腎，幫助內(nèi)臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛，比較建議豬腰、豬肚、糯米桂圓粥（糯米適量有助于腸胃蠕動(dòng)，每天2小碗）。

三、產(chǎn)后第三周，需要滋養(yǎng)泌乳、補(bǔ)中益氣。通過(guò)兩周的調(diào)理，新媽媽的機(jī)體功能逐步恢復(fù)，寶寶對(duì)母乳的需求也逐步增加，這個(gè)階段可以發(fā)奶了。如果產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)得宜，氣血順暢，奶水就會(huì)變多。本周開(kāi)始，媽媽可以多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，建議山藥燉排骨、黃豆豬腳、西紅柿牛筋、雞湯等。

四、產(chǎn)后第四周，需要恢復(fù)體力、補(bǔ)充元?dú)?。這一階段是新媽媽即將邁向正常生活的過(guò)渡期，體力、腸胃、精神都已經(jīng)基本恢復(fù)良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果，通過(guò)進(jìn)一步的滋補(bǔ)來(lái)改善體質(zhì)，充盈乳汁。飲食建議：多吃魚(yú)湯、紅蘿卜排骨、西紅柿玉米排骨等。