孕婦補(bǔ)脂肪可以通過(guò)食用含脂肪的食物來(lái)補(bǔ)充，怎么補(bǔ)充呢？孕婦補(bǔ)脂肪最好遵循以下法則：

1、要多攝取含有不飽和脂肪酸的食物。含有不飽和脂肪酸的食物有海產(chǎn)品，豆油、葵花籽油、核桃油、紅花油、大豆色拉油和堅(jiān)果類等。

2、要適當(dāng)少吃膽固醇和飽和脂肪酸高的食物。膽固醇和飽和脂肪酸進(jìn)入血液中后會(huì)形成低密度脂蛋白，累積到一定量的時(shí)候容易引起動(dòng)脈粥樣硬化。飽和脂肪含量高的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、奶油、油炸食品、肥肉等。膽固醇的每日攝入量最好不超過(guò)300毫克，相當(dāng)于吃一個(gè)雞蛋。動(dòng)物的腦組織和內(nèi)臟含量最高，不可多吃。

目前，人體所需脂肪量標(biāo)準(zhǔn)尚不明確，但是脂肪適宜攝入量最好占每日總能量的25%～30%為宜。以一個(gè)體重為60公斤的孕中期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，每日攝入60克左右的脂肪為宜。60克左右的脂肪大約相當(dāng)于孕婦一天吃主食6兩，牛奶250毫升，酸奶100毫升，黃花魚(yú)2兩，豬肉1兩，雞蛋1個(gè)，核桃仁半兩，花生油25克提供的脂肪量。孕婦最好大概了解好自己每天攝入食物的脂肪量有多少，注意不要盲目過(guò)量食用脂肪含量高的食物，這樣不利于身體健康。