相信媽媽們?cè)诨啬痰臅r(shí)候都會(huì)想找對(duì)自己回奶幫助最好的食物。一般情況下最好的回奶食物包括有：花椒、大料、味精、豆角、茶葉、山楂、韭菜、馬蘭頭、豆鼓、茴香、桔子、人參、老母雞、動(dòng)物肝臟（豬肝）、鴿子、牛肉、冬菇、螃蟹、白蘿卜、地瓜、玉米等這些都是經(jīng)常吃的，要少吃點(diǎn)，不頓頓吃應(yīng)該不會(huì)這么容易回奶的。

另外，涼性的東西也回奶，所以老人們都不讓吃冷飲之類的東西。 而乳汁本來(lái)就不多的媽媽，只要停止哺乳，同時(shí)再少吃些有下奶作用的食品，乳汁即會(huì)逐漸減少直至完全停止。

最后有幾個(gè)注意事項(xiàng)是：快速回奶注意首先不要再吃能下奶的食物如魚(yú)蝦、肉湯。清淡飲食。

不過(guò)其實(shí)回奶跟減肥有些也是相似的道理，有的人怎么吃都胖有起來(lái)，有的人就不能隨便吃，一個(gè)道理，有的媽媽回奶食物一吃也許就可以幫助快速回奶。而有些媽媽可能就不能得到一樣的效果。所以對(duì)于母乳本身就少的媽媽來(lái)說(shuō)，吃了回奶食品，回奶的效果要比母乳多的媽媽回奶的效果好得多得多。