1.閉目養(yǎng)神 

首先，孕媽媽的飲食起居要有規(guī)律，每天都安排好運動、工作和休息的時間和節(jié)奏，注重勞逸結(jié)合，張弛有道?？梢悦刻煨∷粫夯蚴情]目養(yǎng)神，在安靜的環(huán)境中 使自己的心情趨于平穩(wěn)。

2.逛街購物 
當(dāng)心情不快、倍感沮喪的時候，孕媽媽咪不妨逛街去！買幾件新衣服，或享受一頓美食，也可給未出世的 寶寶買些可愛的小物件，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當(dāng)然，逛街購物最好選擇人少的時間段且結(jié)伴而行，開心的同時也要注意安全哦！
3.談天說地  
孕期很容易出現(xiàn)情緒波動，所以孕媽媽要增強心理承受能力，學(xué)會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地，多多交流。既能夠保持和諧的人際關(guān)系， 還有助于保持良好的情緒。

4.聽聽音樂 
優(yōu)美的音樂有很好的精神安撫 作用，孕媽咪不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊，伴隨著輕柔的音樂，放松自我：或者也可以選擇一部喜劇或是風(fēng)光片，聲影共享，何樂而不為。
5.作畫彈琴
孕媽媽應(yīng)該多接觸一些高雅的藝術(shù)，閱讀格調(diào)、文筆優(yōu)美的小說、散文或詩歌，繪制精致寫意的圖畫，或彈奏一首能讓精神放松的優(yōu)美樂曲，既陶冶了情操又滿足了 興趣，同時也是在給胎寶寶進行文學(xué)胎教、音樂胎教、繪畫胎教。