懷孕六個(gè)月時(shí)，為了適應(yīng)寶寶骨骼、神經(jīng)、造血器官發(fā)育，飲食要注意啦。

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)每天的攝入量要在80-90克。孕婦可以從肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類攝取，但要注意動(dòng)物性蛋白要占到全部蛋白質(zhì)的一半，另一半為植物性蛋白。

2.補(bǔ)充維生素B1。維生素B1每天的攝入量要在1.5毫克。孕婦可以從糧谷類、豆類、干果、酵母中攝入。但要注意維生素B1在高溫時(shí)或者在紫外線下，非常容易被破壞。

3.適當(dāng)補(bǔ)鐵。鐵每天需攝入25毫克。孕婦可以從動(dòng)物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅(jiān)果、蛋、豆類、桃、梨等食物中獲取。但是值得注意的是植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開(kāi)食用。

4.補(bǔ)充碘。碘每天的攝入量為120-150微克。孕婦可以從海產(chǎn)品、根類食物、含碘食鹽獲取。提醒各位孕媽媽們的是菜熟后再加鹽，以減少損失；海帶先洗后切，一減少碘流失。

5.適當(dāng)補(bǔ)鈣。鈣需攝入至少1000毫克/天。補(bǔ)鈣食物有奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯，膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會(huì)影響鈣的吸收，盡量分開(kāi)攝入。