運(yùn)動長高的方式有很多，只要這些運(yùn)動能夠鍛煉到四肢，對骨骼起到拉伸的作用即可。下面媽媽網(wǎng)將為大家羅列一些比較有效的運(yùn)動方式，僅供參考。

【籃球】打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長期盡可能的生長，達(dá)到增高目的。

【跳繩】跳繩是促進(jìn)兒童長高最好的運(yùn)動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。

【跳高】跳高運(yùn)動和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

【摸高運(yùn)動】摸高是一個很有效的拉伸運(yùn)動，但要有恒心一直做下去，經(jīng)常跳跳看，拉伸韌帶。

【拉伸運(yùn)動】長期的拉伸訓(xùn)練，強(qiáng)迫腿部肌肉的增長，可以帶動了骨骼的發(fā)育。