長高最重要的一點就是要把握生長周期，那么究竟什么時候是最佳生長期呢？每一年人體做旺盛的生長期又是什么呢？

女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。90％以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。每個人的生長快速期大約就在這個時間段，所以要好好把握這個時間段。

當(dāng)然每一年中也有幾個月份是人體生長激素分泌比較旺盛的時期。這段時間就是5-10月份，大地回春，萬物萌生。這時候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，生長發(fā)育加快，要消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)。因此要及時給體內(nèi)補充各種營養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。