牛奶是每個(gè)有孩子的家庭的必備物件之一，它不僅對兒童成長發(fā)育有好處，能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。同時(shí)對于在喧鬧城市中忙碌一天的上班族們也有很好的安眠作用。當(dāng)然，牛奶也不是只能在白天或者晚上喝，不同的時(shí)間點(diǎn)或許有不同的作用，究竟什么時(shí)候喝牛奶對長高最有利呢？

夜間是人體集中長個(gè)子的時(shí)間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時(shí)段，是長個(gè)子的關(guān)鍵。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢和驚醒，充足的高質(zhì)量睡眠是確保長個(gè)子的前提條件。

另一方面可以補(bǔ)充長高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長，使骨骼在生長的同時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣，俗稱抽筋。很多人晚上睡夢中會(huì)突然不收控制的無意識(shí)的腳蹬一下，這就是肌肉痙攣的表現(xiàn)，也是缺鈣的表現(xiàn)之一。