生寶寶對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一件喜悅的事情，但是生完小孩之后身材的嚴(yán)重走形讓媽媽們也是很無(wú)奈，曾經(jīng)漂亮的小蠻腰變成了水桶腰，不但穿不了好看的衣服，自信心也會(huì)被打擊的所剩無(wú)幾。新媽媽們往往會(huì)嘗試各種各樣的減肥方法來(lái)恢復(fù)完美的身材，但是產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、三餐定時(shí)定量：早餐不吃或是一天只吃兩餐或是忍著某一餐不吃會(huì)讓身體的新陳代謝率降低，身體因?yàn)榻邮艿紧[饑荒的訊息反而會(huì)吃得更多，所以一定要定時(shí)吃三餐。不過(guò)，由于白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。

2、均衡攝取各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素都須攝取，但蔬菜水果的份量應(yīng)占最高。不少人以不吃碳水化合物只吃蛋白質(zhì)的方式來(lái)減肥，但蛋白質(zhì)負(fù)責(zé)的功能主要在修護(hù)組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無(wú)法供應(yīng)母奶，長(zhǎng)期下來(lái)還可能導(dǎo)致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。

3、選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快會(huì)刺激胰島素分泌將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻?chǔ)存在身體細(xì)胞中，一般來(lái)說(shuō)，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會(huì)使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。