在我們的日常生活中，由于人們的飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活壓力又非常大，因此很容易出現(xiàn)便秘，有很多人甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重便秘。那么到底生活中出現(xiàn)嚴(yán)重便秘吃什么好呢？其實(shí)嚴(yán)重便秘的人應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量，同時(shí)每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

1、蜂蜜甘蔗汁：

蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。

2、酸奶：

每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，可治療便秘。

2、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。 不過(guò),專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。

3、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。

4、柚子、葡萄柚

午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。

5、地瓜（紅薯）：

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。