兩歲寶寶已經(jīng)可以用自己的牙齒咀嚼比較硬的固體食物了，而且消化系統(tǒng)也日趨完善，他們也漸漸習(xí)慣一日吃三餐。不過除了三餐外，媽媽最好也給寶寶準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心，養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣，而且要注意食材的粗細(xì)程度。

1、粗細(xì)搭配。寶寶每天攝入的粗糧總量不應(yīng)超過當(dāng)日主食總量的1/4較為適宜。粗糧種類很多，要挑選適合寶寶的種類，最好是粗細(xì)搭配，并按照粗細(xì)1:5的比例做輔食，比如媽媽可以選擇玉米、蕎麥、高粱、薯類等五谷雜娘的食材。

2、多吃蔬菜和水果。寶寶每天營(yíng)養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等，這些蔬菜中含有的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，起到增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，保護(hù)眼睛的作用。

3、動(dòng)植物蛋白合理搭配。適量的植物蛋白可以抑制動(dòng)物性蛋白的脂肪異化，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)食品與蔬菜一起攝入后，胃的消化液要比單吃一種食物時(shí)分泌得多，如瓜果、蔬菜和谷類對(duì)蛋白質(zhì)的吸收有輔助功能。

4、三餐加小點(diǎn)心。食物逐漸以混合食物為主，在三餐的基礎(chǔ)上，可在下午給寶寶加一餐的點(diǎn)心。果汁泥當(dāng)零食不錯(cuò)，可自制或買現(xiàn)成的。當(dāng)寶寶有些消化不良時(shí)，媽媽可以給寶寶吃點(diǎn)開胃消食的果汁泥。不過自制果汁泥要考慮水果中含農(nóng)藥殘留的問題，而且外出攜帶、保存、食用都不方便，媽媽們不如選擇經(jīng)過合理配比的包裝果汁泥，由真正水果制成，保留了天然果肉纖維，天然安全無添加，不僅滿足了寶寶每日對(duì)水果的需求，同時(shí)還促進(jìn)了營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，比家庭自制果汁泥要衛(wèi)生，可以隨時(shí)給寶寶喂食，外出游玩必備哦！