產(chǎn)后怎樣下奶是許多新手媽媽都會(huì)遇到的問(wèn)題，下面小編推薦幾則下奶食譜供媽媽們參考。

金針豬手花生湯

花生、豬手、金針菜的組合被認(rèn)為有通乳佳效

原料：花生100克、豬手400克、金針菜20根，姜4片，鹽適量

做法：1、豬手切塊，冷水下鍋，開(kāi)鍋后撈出洗凈。2、將豬手放入鍋中，重新倒入涼水沒(méi)過(guò)豬手，加入姜、花生、金針菜，以中火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉3小時(shí)。盛碗前加鹽調(diào)味。

烏魚(yú)通草湯

原料：烏魚(yú)（又稱(chēng)黑魚(yú)）1條，通草3克，蔥、鹽、料酒等各適量。

做法：將烏魚(yú)去鱗及內(nèi)臟，洗凈，將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。

營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn)：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的功效，是常見(jiàn)的通乳食材，可在中藥鋪買(mǎi)到，烏魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并具有促進(jìn)傷口愈合的作用，適合身體未完全復(fù)原的媽媽吃。

鯽魚(yú)鮮湯

原料：鮮鯽魚(yú)500克，通草6克，精鹽些許。

制作：先把新鮮鯽魚(yú)去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯，每天吃魚(yú)喝湯2次，連喝3～5天。

營(yíng)養(yǎng)功效：鯽魚(yú)能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鯽魚(yú)相配時(shí)效果更佳，但鯽魚(yú)湯宜淡食。