有些哺乳期媽媽很注意補(bǔ)鈣，每天都喝牛奶，吃一些含鈣豐富的食物，但是卻還會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋等缺鈣的癥狀。這很可能是缺乏維生素D。維生素D是鈣劑吸收的載體，如果人體缺乏，即使攝入再多的鈣，也不能很好地吸收，鈣質(zhì)穿腸而過卻沒有沉積在骨骼中，自然也就不能達(dá)到強(qiáng)健骨骼的目的。

那么應(yīng)該如何補(bǔ)充維生素D呢？最有效且最健康的辦法就是曬太陽(yáng)，讓陽(yáng)光中的紫外線幫助人體合成維生素D。因此小編建議哺乳期媽媽適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)，即使是月子期間的媽媽，也可以在天氣晴好、無(wú)風(fēng)的日子，到陽(yáng)臺(tái)、花園里曬曬太陽(yáng)。如果實(shí)在沒辦法曬太陽(yáng)，那么每天補(bǔ)充400國(guó)際單位的維生素D吧。