豆苗對(duì)于人們來(lái)說(shuō)應(yīng)該都是比較熟悉的，這是一種較為常見(jiàn)的食材，很多地方都能夠買到。雖說(shuō)是一種普通的食材，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不普通，小小的豆苗以其嫩綠的顏色，清香的口感深受人們的喜愛(ài)，成為人們餐桌上經(jīng)?？梢钥吹降氖巢闹弧６姑绲臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要包括：

1、豆苗的顏色很鮮明，質(zhì)地又很柔軟，含有極豐富的鈣質(zhì)、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治療曬黑的肌膚，使肌膚清爽不油膩。在鄉(xiāng)間，女子沒(méi)有什么化妝品，經(jīng)常在烈日之下工作，極易使肌膚黝黑，民間用豆苗打汁，涂擦肌膚，可使面部油脂消除，保持肌慮幼嫩。除具有清熱的功用外，，豆苗也可使肌膚光滑柔軟。豌豆又名澡豆，可令人面色光澤。

2、豌豆苗含有胡蘿卜素、抗壞血酸、核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。豆苗性清涼，含有維他命C的成份，是燥熱季節(jié)的清涼食品，一部分小孩不愛(ài)吃蔬菜，但是往往對(duì)豌豆相當(dāng)愛(ài)好。因?yàn)槎姑缟珴汕嗄?，爽脆可口，可以誘導(dǎo)不愛(ài)吃蔬菜的小孩們多吃一些。豌豆的幼苗。在烹飪時(shí)，即使用沸油煎炒，苗葉并不吸收油質(zhì)，熟後顏色依然蒼翠欲滴。

同時(shí)，豆面與豬肉同食對(duì)預(yù)防糖尿病也有很好的效果。