很多人都喜歡在飯后散步，認(rèn)為飯后散步對于消化來說，是非常有好處的。飯后散步已經(jīng)是生活中最為常見的現(xiàn)象了。因此，散步成為了中老年人的喜愛的鍛煉方式之一。盡管散步雖然好，但是飯后是不能立即散步的。那么，飯后隔多長時(shí)間散步最好？

專家告訴大家，飯后立即散步影響消化功能。因?yàn)轱埡笙佬枰罅垦簬椭?，如飯后立即散步，則血液分布在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發(fā)慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。此外，飯后胃部處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運(yùn)動也會使胃受到震動，增加胃腸負(fù)擔(dān)，甚至可能導(dǎo)致胃下垂。還有，對患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現(xiàn)輕微的缺血，可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時(shí)散步易出意外。

專家在這里要提醒老年人，飯后最好休息一下，靜坐30分鐘再活動；散步以速度適中，不覺得疲勞為宜，比如先慢慢溜達(dá)一會兒，然后再加快節(jié)奏，否則臟器會承受不了運(yùn)動的壓力；每次20—30分鐘，運(yùn)動量不要過大。需要提醒的是，飯后的散步不宜安排在午飯后，因?yàn)橹形缛展鈴?qiáng)烈，溫度高，最好是晚飯后散步。