除了降壓藥和食療之外，降血壓還有其他辦法嗎？高血壓如今成了越來越多中老年人的困擾，甚至一些年輕人也已經(jīng)患上了高血壓，高血壓成了國人第一疾病。再看看如下幾個(gè)法子，這也可以幫著降血壓呢！

1、 適量運(yùn)動

運(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如達(dá)到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等有氧運(yùn)動，對降血壓都有一定的幫助。

2、 戒煙限酒

如何降血壓，除了注意飲食和適量運(yùn)動，戒煙限酒也很重要。吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明，煙葉內(nèi)含有尼古丁（煙堿）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進(jìn)大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。

3、保持良好的情緒

緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，都是使血壓升高的誘因。所以保持良好的情緒，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著均有利于控制血壓。高血壓患者可以適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)自己的興趣，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中。當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或參加一些輕松愉快的業(yè)余活動。另外保證睡眠時(shí)間，和豁達(dá)的生活態(tài)度，均有助于血壓的控制。

4、適當(dāng)服用保健品

保健品不是藥品，但能調(diào)理生理功能，可以用來進(jìn)行輔助治療。那高血壓患者應(yīng)該服用什么保健品呢？營養(yǎng)專家推薦：30歲以上人類（特別有家族高血壓史的），應(yīng)長期補(bǔ)充深海魚油和卵磷脂，這樣能效預(yù)防和改善高血壓。深海魚油里面的EPA和大豆卵磷脂都被稱為“血管清道夫”，能有效改善血液黏稠、降低膽固醇。