注意衛(wèi)生清潔

到了冬天由于新陳代謝的放慢，洗澡的清潔就不像夏天那么頻繁，但新媽媽一定要常洗頭，勤剪指甲。因?yàn)轶a臟的頭發(fā)會(huì)損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，而且在護(hù)理寶寶時(shí)頭發(fā)中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；長(zhǎng)長(zhǎng)的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對(duì)母親和寶寶均不利。

新媽媽坐月子時(shí)還是會(huì)比一般人容易出汗，所以一定要常洗澡保持皮膚衛(wèi)生，洗澡時(shí)浴室內(nèi)應(yīng)先加溫至20℃左右再進(jìn)入；宜選擇淋浴或擦浴，不宜洗盆浴；應(yīng)穿著棉制品內(nèi)衣褲，避免化纖類。平時(shí)也要注意勤換洗衣物，保持衣物的潔凈也有利于新生兒的健康。

保證口腔的衛(wèi)生

新媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)都比較好，進(jìn)食5分鐘后，口腔里的細(xì)菌就開(kāi)始繁殖了，當(dāng)口腔內(nèi)的食物殘?jiān)l(fā)酵、腐敗并與一些細(xì)菌混合之后，就會(huì)極易導(dǎo)致口腔感染，出現(xiàn)如牙齦炎、牙周炎等病癥，并可能會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)及牙齒脫落。因此新媽媽在每次飯后都應(yīng)注意及時(shí)刷牙漱口。使用的牙刷要選擇軟一點(diǎn)的，保護(hù)牙周健康。

保持室內(nèi)空氣清新

在冬天坐月子，人們會(huì)選擇把門窗關(guān)得緊緊的，生怕媽媽和寶寶受風(fēng)著涼，其實(shí)無(wú)論寶寶還是媽媽此時(shí)都需要新鮮的空氣來(lái)促進(jìn)發(fā)育及恢復(fù)身體，而且通風(fēng)還是一種簡(jiǎn)單實(shí)用的空氣消毒法，減少室內(nèi)細(xì)菌。因而媽媽和寶寶的居室應(yīng)該清潔、明亮、通風(fēng)好。對(duì)室內(nèi)進(jìn)行通風(fēng)時(shí)要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風(fēng)直吹媽媽和寶寶，通風(fēng)一般20～30分鐘，每天1～2次。

防寒保暖

冬天是寒冷的季節(jié)，一定要注意防寒保暖。坐月子的屋子最好朝南有陽(yáng)光，一般來(lái)說(shuō)溫度要保持在22～24℃為好，因?yàn)樘涞脑捜菀鬃寢寢尯蛯殞氈鴽觯忌细忻吧踔练窝?，太熱也不利于媽媽身體恢復(fù)。

室內(nèi)的相對(duì)濕度要控制在55%～65%，如果太干燥的話會(huì)讓媽媽和寶寶的鼻粘膜受損、咽部發(fā)干；而太濕了皮膚又不能正常排汗，會(huì)讓人感覺(jué)氣悶不暢，而且容易滋生細(xì)菌，侵害人體健康。

冬季天氣冷，實(shí)施母乳喂養(yǎng)的新媽媽，小心胸腹部受涼，最好選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關(guān)節(jié)受涼。有的媽媽月子還沒(méi)坐完，就出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的連胳膊都抬不起來(lái)。

勞逸結(jié)合

新媽媽剛生產(chǎn)完，身體非常虛弱，氣血也不足，身體的各種器官需要休養(yǎng)來(lái)恢復(fù)。但是，如果臥床過(guò)久的話也會(huì)導(dǎo)致身體乏力，不利于子宮內(nèi)淤血的排出。淤血長(zhǎng)期停滯就會(huì)引起惡露不下、惡露過(guò)多或產(chǎn)后腹痛等癥狀，所以新媽媽在產(chǎn)后還是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證氣血流通，五臟六腑功能旺盛。。

月子時(shí)要注意臥床休養(yǎng)和適宜的活動(dòng)相結(jié)合，而不是一動(dòng)不動(dòng)地躺著。產(chǎn)婦分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息。冬天不宜出門，新媽媽可以選擇在床邊和房間內(nèi)慢慢走動(dòng)，并練習(xí)一些產(chǎn)后體操，這樣既可以盡早恢復(fù)體形，也可減少便秘的發(fā)生。此外，月子里新媽媽睡眠應(yīng)保證每天10小時(shí)，有助于乳汁分泌。

放松心情

新媽媽因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問(wèn)題，坐月子期間容易出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。尤其冬季，天氣寒冷、陽(yáng)光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生，其表現(xiàn)為孤獨(dú)無(wú)助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯。

對(duì)此，媽媽網(wǎng)專家建議：產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識(shí)；產(chǎn)后盡早地活動(dòng)，恢復(fù)自己原有的興趣；家人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo)，產(chǎn)婦房間裝飾粉紅粉綠等明亮顏色墻紙，這些都是減少產(chǎn)后抑郁癥的有效辦法。