坐月子食譜分3個階段
第一階段食譜
時間：產后第一周（1-7天）
重點目標："排"
新媽媽剛分娩后，身體虛弱，水腫，而且會有產生惡露，因此，產后的第一周的飲食應注意“活血化瘀、代謝排毒、清除惡露”。推薦以豬肝作為補氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳。這個時候不宜過補，雞湯、鴿子湯等不宜多喝，這些食物都不易被吸收。
坐月子第1周食譜參考
| 相關食譜推薦： | |
| 麻油豬肝：破血，將子宮惡露打散以利排血 | 生化湯：活血化瘀，排除惡露，收縮子宮 |
| 養(yǎng)肝湯：幫助肝臟解毒，解麻藥的毒性 | 魚湯：補氣養(yǎng)血、治療惡露不止、肉質松軟，易吸收 |
| 紅豆湯：養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫 | 糯米粥：刺激腸蠕動，幫助胃腸道恢復正常 |
| 膳食豬肝（四神粥）：剖腹產及小產者前三天補氣用 | 黑糯米酒紅糖煮雞蛋:補血補氣，散寒驅淤 |
第二階段食譜
時間：產后第2周（8-14天）
重點目標："調"
通過第一周的飲食調理，媽媽的身體會逐漸消腫、惡露漸漸排減，到了第二周，主要“增強骨質，補腎固腰，收縮內臟”。建議新手媽媽每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯。除了少吃鹽之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌湯
坐月子第2周食譜參考
| 相關食譜推薦： | |
| 麻油豬腰：收縮子宮，骨盆腔 | 油飯：刺激腸蠕動，幫助胃腸道恢復正常 |
| 蔬菜：防止便秘及補血，每天兩小碗 | 黃豆薏仁飯/粥：可利水，可以促講新陳代謝和腸道蠕動 |
第三階段食譜
時間：產后第3-4周（15-21天）
重點目標："補"
第3、4周，該“排”已經“排”完，該“調”的也“調”完，這兩周，主要開始給身體“補”一下。因此，在飲食上要注重“補中益氣，滋養(yǎng)進補，催乳下奶”。當排完毒素后吃，麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，會成為多余的脂肪。
坐月子第3、4周食譜參考
| 相關食譜推薦： | |
| 麻油雞：補充蛋白質，恢復體力，促進乳汁分泌 | 章魚花生豬腳湯：有效促進乳汁分泌，補血、通乳 |
| 花生豬手湯：含有優(yōu)質營養(yǎng)，產婦下奶的佳品 | 雞蛋黃花湯：健脾胃，滋補強壯，健康少病 |
| 鯽魚豆腐湯：營養(yǎng)豐富，催乳，助于母體身體恢復 | 黃燜勺雞：養(yǎng)肝明目、滋補陰血、生精下乳 |
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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