怎么補充維生素B6
生活在人體腸道中的微生物，可以合成一定量的維生素B6，不過微生物合成的維生素B6數(shù)量并不能夠維持人體正常的新陳代謝，因此在生活中，應該注意補充維生素b6，尤其是處在妊娠期或者哺乳期的女性。
維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
常見食物中維生素B6含量 | |
| 金槍魚 | 0.90 mg/100g |
| 牛肝 | 0.84 mg/100g |
| 雞內(nèi)臟（油炸） | 0.62mg/100g |
| 牛腎（生） | 0.43 mg/100g |
| 雞肉（油炸、烤、煎） | 0.41 mg/100g |
| 油炸花生 | 0.40 mg/100g |
維生素B6易溶于水中，也易受到高溫、加工及精制過程的影響而流失，所以生活中應盡量簡化烹調(diào)過程。食用新鮮的食材是對維生素B6的最好吸收方式。而若要以藥劑的方式攝取維生素B6，則最好有適當?shù)陌脖Ｗo，才能順利地通過胃部，使之進入腸道后再進行消化。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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