早在2004年的時(shí)候，日韓國(guó)家就掀起了一陣吃糙米減肥的熱潮，和吃同等分量的大米相比，吃糙米更容易產(chǎn)生飽腹感，同樣的糙米粉也能起到相同的作用。糙米粉總卡路里為363大卡，熱量高不高？有公式可算，假設(shè)為20歲女性，體重在60kg，那么其每天要攝入的熱量1153大卡，糙米粉的熱量不算很低，不過(guò)食用糙米粉后會(huì)容易產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他食物的攝入，避免增加熱量。

怎么吃糙米粉減肥？

糙米糊

材料：糙米粉，食鹽。

做法：

鍋中加水放入糙米粉，煮開(kāi)后，放入食鹽調(diào)味。

如果在減肥或者減肥的朋友，建議在吃糙米粉的時(shí)候搭配一些低卡食物，如番茄、海帶、芹菜、海帶、冬瓜以及萵筍等，在不大幅度增加熱量的同時(shí)，又補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)元素，做到科學(xué)減肥。