吃牛奶燕麥片時(shí)，并不能盲目地吃，還要按照一定的規(guī)律，否則則會(huì)適得其反。因此，還要注意以下情況，這樣，才能做到健康飲食，輕松瘦身。

1、通常，煮的牛奶燕麥片營(yíng)養(yǎng)比沖的要好，其中需要煮較長(zhǎng)時(shí)間的燕麥粒最好?，F(xiàn)在超市里最多的是速溶的所謂“牛奶麥片”，其實(shí)它根本不能算作“燕麥家族”成員。因?yàn)槠渲醒帑溒煞趾苌?，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利于健康，最好少吃。

2、牛奶燕麥片減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用才有效果，如果在配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)既可以增強(qiáng)瘦身效果還可以有益健康。

3、任何減肥方法都是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，只有堅(jiān)持到最后才能達(dá)到瘦身的目標(biāo)。據(jù)飲食專(zhuān)家介紹，在每天都食用牛奶燕麥片的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見(jiàn)到明顯的瘦身效果，需要堅(jiān)持3個(gè)月至半年左右，當(dāng)然這個(gè)期間是在正常的飲食和運(yùn)動(dòng)情況下。