南瓜子因其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值受到人們的喜愛，特別是炒熟之后的南瓜子口感極佳，所以有很多人都喜歡嗑南瓜子。南瓜子的做法有很多種，比如炒食、榨油或者直接生吃，但是很多人對(duì)南瓜子的相關(guān)知識(shí)不是特別了解，誤認(rèn)為南瓜子吃的越多越好，那么南瓜子一天吃多少好呢？

南瓜子的每天用量以不超過50克最佳，曾有因食用南瓜子過量而導(dǎo)致頭昏的報(bào)道，有些人吃多了會(huì)有惡心的感覺，那是因?yàn)槟瞎献犹湍伭烁纬圆幌??；加新愿窝?、脂肪肝的患者不宜吃南瓜子，因?yàn)槟瞎献佑行《緯?huì)影響肝臟功能，并可引起和加重肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)。另外，南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量 566 千卡，但是南瓜子吃多了不僅會(huì)上火而且容易長(zhǎng)胖，所以應(yīng)在每日制定的總熱量范圍內(nèi)適量食用南瓜子。