拌菠菜是我們最常吃的涼菜之一，在菠菜中加入白芝麻，可以增加整道菜的香氣，還可以使營養(yǎng)更加豐富，顏色更加好看。

主料：菠菜100克

輔料：白芝麻10克，雞湯適量

調料：鹽適量，醬油5克，雞精適量

步驟：

1、將菠菜洗干凈，在淡鹽水中氽水，然后撈出瀝干，待用；

2、將氽水之后的菠菜切成大約4厘米左右長的小段，但是注意要保留根部；

3、在菠菜內拌入雞湯、醬油和雞精，攪拌均勻；

4、然后再撒上白芝麻，攪拌均勻后裝盤即可。

這道菜需要加入大約10毫升雞湯，如果沒有雞湯，清水也可以。

因為這道菜的制作方法非常樸素，所以要想做的好吃，對食材的要求就會相對較高。我們在選擇菠菜的時候要求：色澤濃綠，根為紅色，不著水，莖葉不老，無抽苔開花，不帶黃爛葉者為佳，還有就是盡量選擇小棵的菠菜，這種菠菜葉比較嫩；而芝麻我們要挑選雜質少，顆粒飽滿、香氣濃郁的，用手掐去上邊的尖，能夠看到一點白色的胚芽，這樣的芝麻才是上等的。