石耳有很多種不同的做法，可以燉，可以爆炒，可以作羹。石耳的每一種做法，都包含了石耳豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，包括蛋白質(zhì)、氨基酸、脂質(zhì)、胡蘿卜素、維生素和鉀、鈣、鈉、鎂等多種礦物質(zhì)。石耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且做法多種多樣，能夠滿足不同人的不同的營(yíng)養(yǎng)需求和美味需求。但是石耳是不是每個(gè)人都適合吃呢？下面我們一起了解一下石耳的宜忌人群。

石耳的功效作用強(qiáng)大，能夠清熱潤(rùn)肺，補(bǔ)氣益胃。石耳尤適宜肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸有熱、便秘下血、頭暈耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、冠心病、高血壓等人，但石耳性涼而滑，胃寒脾虛泄瀉者慎食。陽(yáng)虛體質(zhì)，脾胃虛寒的病人不宜。

石耳一般人均可食用，更是老年人、孕婦及兒童、體虛病弱者、病人的理想營(yíng)養(yǎng)食品。石耳性平、味甘，具有清肺熱、養(yǎng)胃陰、滋腎水、益氣活血、補(bǔ)腦強(qiáng)心的功效，對(duì)肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸有熱、便秘下血、頭暈耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、冠心病、高血壓等均有良好的食療效果。