西蘭花怎么挑選？西蘭花的平均營養(yǎng)價值及防病作用名列第一。每100克烹制后的西蘭花中，水分占90.6%，含蛋白質(zhì)2.9克、碳水化合物5.1克，能提供117.2千焦的熱量。烹制后的西蘭花含有維生素C、鉀、葉酸、維生素A、鎂、泛酸、鐵和磷。此外，西蘭花還含有胡蘿卜素。西蘭花可以有效降低乳腺癌、直腸癌、胃癌、心臟病和中風的發(fā)病率，還有殺菌和防止感染的功效。可是好的西蘭花才更具有營養(yǎng)價值，那么西蘭花怎么挑選好呢？接下來就讓媽網(wǎng)百科為大家介紹一下吧。

挑選西蘭花首先看西蘭花的顏色。西蘭花以顏色濃綠鮮亮者為佳，若有泛黃現(xiàn)象或開黃色花朵者，則表示已過度成熟或儲藏太久。但若上部略帶紫色，則不是不新鮮，也不會影響味道。其次掂西蘭花的重量。手感較沉重的西蘭花為良品，但需要注意的是，要避免選擇花球過硬，花梗特別寬厚結實的西蘭花，這樣的西蘭花比較老。再次可以看西蘭花的花球、花蕾?；ㄇ虮砻鏌o凹凸、整體有隆起感，花蕾緊密結實的西蘭花品質(zhì)較好。最后可以看西蘭花的葉片。若西蘭花帶葉，那么葉片嫩綠、濕潤的較新鮮。