空氣浴就是到戶外呼吸新鮮的空氣嗎？NO?？諝庠】墒怯袑I(yè)的定義的。它是讓身體暴露在新鮮空氣中，利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機(jī)體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力的一種健身鍛煉法。

不同氣溫的空氣，對人體產(chǎn)生的刺激作用是不同的。根據(jù)氣溫高低，可劃分為5種：冷空氣（6～14℃），涼空氣（15～20℃）、中溫空氣（21～25℃）、暖空氣（26～30℃）和熱空氣（30℃以上）。進(jìn)行空氣浴應(yīng)在冷空氣和涼空氣條件下進(jìn)行。

為什么要在冷空氣和涼空氣下進(jìn)行空氣浴呢？原因在這里：體表的寒冷刺激使體溫散失，空氣中的溫度和氣流常加強(qiáng)寒冷的作用。為了維持體溫平衡，冷空氣浴時機(jī)體能加強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)中樞的活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量，減少汗腺的分泌，提高肌肉興奮和收縮力量。在皮膚溫度下降的同時，內(nèi)臟的血液循環(huán)加強(qiáng)，溫度升高，再加上空氣中陰離子的作用，心肌功能即可得到加強(qiáng)，呼吸加深，肺通氣量、攝氧量和二氧化碳的排出量增加，物質(zhì)代謝旺盛，脂肪燃燒加強(qiáng)，食欲增進(jìn)，排泄機(jī)能提高，從而使人精神愉快。長期堅持空氣浴，可增強(qiáng)對感冒和其他疾病的抵抗力。

 進(jìn)行空氣浴應(yīng)在冷空氣和涼空氣條件下進(jìn)行