荸薺，清脆、甘甜、多汁，自古是冬春盛行的時(shí)令果品，以個(gè)大紫黑發(fā)亮無(wú)破損者為上品。煮熟的荸薺更甜，熟食多用于做配料，也可用于炒、燒或做餡心。一起來(lái)看看荸薺怎么吃更美味營(yíng)養(yǎng)吧！

1、菜鹵煮荸薺：鮮荸薺800克，閉甕萊鹵500毫升。將荸薺洗凈，削去外皮，以閉甕菜鹵煮荸薺，至荸薺熟即可裝盤食用。此菜具有健脾消食，清熱化痰，降低血壓的功效，適宜于痰瘀內(nèi)熱，高血壓患者食用。

2、西芹馬蹄雞蛋餅：西芹洗凈，連帶葉子一起切斷，放入料理機(jī)中，打入雞蛋三個(gè)。啟動(dòng)，攪打成汁。馬蹄洗凈，去皮。拍碎，切大塊。將西芹雞蛋汁、馬蹄、面粉、鹽、白胡椒粉、香油放到一起。將面糊攪拌均勻。中小火，將其兩面煎至金黃色即可。

3、腦菜炒荸薺：鮮荸薺400克，腌菜300克。將荸薺洗凈，煮熟后去皮切片，再將腌芥菜切丁，油熱后下荸薺。腌芥菜丁煸炒片刻，加鹽少許，起鍋裝盤。此菜清涼祛火，鮮香開胃，消食寬腸，肺胃積熱者食之最宜。

4、玉米荸薺湯：玉米切段段；加荸薺和高湯，再加適量清水一起放入砂煲里燒開；轉(zhuǎn)小火慢燉一小時(shí)就ＯＫ了，吃前調(diào)鹽味。玉米荸薺湯玉米香糯可口，荸薺清脆爽口，非一般滴美味！玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。