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      孕中期飲食合理搭配
      
                    
                
      
                
      
                    
      
                        
      孕中期飲食合理搭配
      寶寶是需要依靠媽媽身體里的營養(yǎng)的，所以媽媽吃的東西也需要考慮到寶寶的生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，在不同的孕期，媽媽需要著重補充的營養(yǎng)會有點不同，那在孕中期的時候合理的飲食搭配是怎么樣的呢？
      孕中期是指懷孕后13周到28周。此階段是胎兒迅速生長的階段，各種組織器官不斷的分化，骨骼和神經都在全面地發(fā)展。此時準媽媽的胃口開始好轉，準媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，基礎代謝也增加了10%～20%，胎兒需要各種營養(yǎng)素也是逐漸在增加，所以準媽媽的飲食應該要豐富，營養(yǎng)要合理。
      孕中期是孕育過程中最重要的階段。此時不僅需要提高營養(yǎng)質量，還需要各種營養(yǎng)全面攝入。在這個時期我們媽媽需要注意的是哪些呢？
      1、合理搭配膳食。每天補充定量的谷物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其制品。
      2、應攝入足量的鈣質。牛奶、海產品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質很好的食物來源。
      3、應該攝入足量的鋅和碘。牡蠣、肉類、蛋類、動物肝臟、海產品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘含量豐富的食物。
      4、還要注意補充鐵質。豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。
      孕中期的媽媽要適當運動，保持心情開朗，注意補充營養(yǎng)，密切關注身體的健康狀況。

                          
      
                
      

                                
      * 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
      
                                            
      
        
      
        
      
            
      
                
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