便秘吃香蕉好嗎
便秘了？吃根香蕉吧！香蕉作為我們口中所說的“通便能手”已經(jīng)暢行“便秘界”多年，而且很多準(zhǔn)媽媽幾天上不了廁所的時(shí)候也會第一時(shí)間選擇吃香蕉。天了嚕！香蕉真有這么神奇的通便能力？
論通便，香蕉的效果其實(shí)并不好
通常我們認(rèn)為香蕉通便是因?yàn)槠渲泻猩攀忱w維，可以加速腸胃蠕動，但其實(shí)，我們常吃的香蕉中膳食纖維并不高，大約為1.2g/100g，算不上“高膳食纖維的水果”，甚至還不如蘋果、火龍果、石榴等。準(zhǔn)媽媽如果便秘的話，可以選擇西梅、蘋果等其他水果食用。
吃錯香蕉，反而會加重便秘
說好的緩解呢？怎么又會加重便秘？懷個(gè)孕還能不能好好吃香蕉了？別急別急，聽管家細(xì)細(xì)說來。因?yàn)椋憬妒菬釒?、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，在香蕉皮青綠時(shí)就會被摘下。而生香蕉里面含有單寧成分，雖然我們吃到的香蕉，是經(jīng)過催熟后的熟香蕉，但生香蕉中的單寧成分仍然存在。單寧具有非常強(qiáng)的收斂作用，非但不能幫助通便，反而還會加重便秘。所以準(zhǔn)媽媽如果想吃香蕉的話，最好是買那種表面有黑斑的熟香蕉，那種才有助于潤腸通便哦。
除了香蕉，這些食物最“通便”
水果類：西梅、梨、火龍果
全谷類：燕麥片、雜豆、玉米、紅薯
菌藻類：木耳、香菇、海帶
蔬菜類：芹菜、菠菜
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