準媽媽飲食有很多需要注意的地方，哪些能吃、哪些不能吃你都知道嗎？當你一個人津津有味吃著水煮魚；當你在人民廣場吃炸雞配啤酒；吃冰淇淋，吃魚生...你的寶貝老婆有可能正盯著咽口水呢！這是赤裸裸的誘惑啊，如果老婆控制不住怎么辦！拜托你偷偷吃吧！孕期“六吃”，“六不吃”也要記在心里哦！

孕期“六吃”

1、全麥制品　

包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等，麥片可以讓你的老婆大人保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。天然的、沒有任何糖類或其他添加成分的麥片最好。

2、奶、豆制品　

孕媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，有助于胃腸道健康。所以奶制品家中要常備哦！

3、水果　

水果種類很多，柑橘富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助老婆大人保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助克服疲勞。在超市大采購時別忘了！

4、瘦肉　

如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕媽媽極易感到疲勞。瘦肉富含鐵，并且易被人體吸收。因此在食譜中添加瘦肉極為重要。

5、蔬菜

蔬菜可以提供充足的維生素和纖維素，預防準媽便秘和痔瘡。

6、干果　

花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是堅果的熱量和脂肪含量比較高，每天攝入30克左右就可以了，以核桃為例每天吃3個。

孕期“六不吃”

1、辛辣熱性作料

辣椒、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。不論你的妻子是否是嗜辣一族，平時都要逐步減少辣椒用量，可以用不辣的菜椒代替。

2、咖啡因

可可、咖啡、茶葉等飲品中含有咖啡因。你的老婆大人飲用后，可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。此外咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，影響寶寶發(fā)育。

3、甜食

糖代謝會消耗準媽媽身體大量的鈣，進而影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力會影響準媽媽食欲、導致身體發(fā)胖，還缺少營養(yǎng)。

4、味精

味精主要成分是谷氨酸鈉，味精攝入過多會消耗準媽身體里大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5、人參、桂圓等補品

中醫(yī)認為食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，食用后易動血動胎。

6、罐頭食品

罐頭食品含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產(chǎn)的危險因素，未經(jīng)過烹飪或者未完全熟透的肉食，比如三文魚刺身，半熟的牛肉都有可能帶來寄生蟲風險。